Tag Archives: ultramag oro

Μαγνήσιο: Το φυσικό μας μυοχαλαρωτικό

Το μαγνήσιο αποτελεί ένα βασικό ιχνοστοιχείο για τον οργανισμό μας, καθώς εμπλέκεται σε πληθώρα σημαντικών διεργασιών. Μεταξύ αυτών η λειτουργία του εγκεφάλου, ο ενεργειακός μεταβολισμός, αλλά και η λειτουργία των μυών. Όσον αφορά το τελευταίο, φαίνεται πως η πρόσληψη μιας ικανοποιητικής ποσότητας μαγνησίου στη διατροφή μας θα μπορούσε να προλάβει τις μυϊκές κράμπες και επίσης […]

«Burn-out» των Χριστουγέννων: Tips για ενέργεια που θα ζήλευε και… ο Άγιος Βασίλης !

Οι γιορτές είναι εποχή ελπίδας και χαράς, αλλά και… «τρεξίματος»! Τι μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε την κόπωση των Χριστουγέννων; Πολλοί από εμάς επιθυμούμε να είναι όλα τέλεια τις γιορτές των Χριστουγέννων. Αναλαμβάνουμε, λοιπόν, να φέρουμε εις πέρας αυτές τις «μεγαλόπνοες» προσδοκίες μας, συχνά χωρίς τη συνδρομή άλλων μελών της οικογένειας. Αυτό συνεπάγεται τεράστιο […]

Μειωμένη ενέργεια: Πού μπορεί να οφείλεται;

Όλοι μας κάποιες φορές έχουμε νιώσει ανήμποροι να κάνουμε το παραμικρό. Ποιες καταστάσεις συνδέονται με αυτό το αίσθημα της μειωμένης ενέργειας; Όταν τα αποθέματα της ενέργειάς μας είναι… υπό το μηδέν, είναι πιθανό να ευθύνονται τα παρακάτω: 1. Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για τη γενικότερη υγεία μας, αλλά και για […]

Φθινόπωρο και υγεία: Τι να προσέξουμε μετά τις διακοπές

Η μετάβαση από το καλοκαίρι στην πιο απαιτητική και στρεσογόνο περίοδο του φθινοπώρου αποτελεί μια πρόκληση και για τη σωματική και για την ψυχική μας υγεία. Ποιες συμβουλές μπορούμε να ακολουθούμε, ώστε να διατηρούμαστε ακμαίοι… ψυχή τε και σώματι, και το φθινόπωρο; Tips για σώμα σε… φόρμα! 1. Προσαρμόζουμε τη διατροφή μας Το φθινόπωρο είναι […]

Οστεοπόρωση: Συμπτώματα και ασκήσεις αντιμετώπισης

Οστεοπόρωση είναι η χρόνια πάθηση του μεταβολισμού των οστών, η οποία χαρακτηρίζεται από την προοδευτική μείωση της πυκνότητάς τους, την επιδείνωση της αρχιτεκτονικής τους και της αντοχής τους. Η οστεοπόρωση επηρεάζει και τα δύο φύλα. Αλλά οι ηλικιωμένες μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισής της. Συνήθως, στα αρχικά στάδια της οστικής απώλειας δεν υπάρχουν συμπτώματα. […]

Διακοπές καλοκαίρι 2023: 4+1 healthy tips

Μετά από έναν μακρύ χειμώνα και μια… φθινοπωρινή άνοιξη, ήρθε επιτέλους η σεζόν «Διακοπές-καλοκαίρι 2023», που όλοι περιμέναμε με ανυπομονησία! Για να περάσουμε, όμως, όμορφα, φροντίζουμε την υγεία μας, τόσο πριν ταξιδέψουμε, όσο και μετά. Ποιες συμβουλές θα ήταν καλό να έχουμε υπόψη μας; Διακοπές το καλοκαίρι του 2023 χωρίς θερμοπληξία Οι πολύ υψηλές θερμοκρασίες […]

Μαγνήσιο, η τροφή των μυών

Το μαγνήσιο διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη φυσιολογική λειτουργία του μυϊκού μας συστήματος. Ας δούμε πώς! Το μαγνήσιο είναι ένα πολύτιμο μέταλλο για την υγεία μας, καθώς συμμετέχει ως συμπαράγοντας σε περισσότερα από 300 ενζυμικά συστήματα που ρυθμίζουν ποικίλες βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα μας. Μεταξύ πολλών άλλων, δε, είναι απολύτως απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία των […]

4 δροσιστικά και δυναμωτικά smoothies για τον καύσωνα!

Είτε αναζητάμε μια νότα δροσιάς είτε μια τονωτική «ένεση» τις καυτές ημέρες του καλοκαιριού, τα σπιτικά smoothies μπορούν να… «ανταποκριθούν» με εξαιρετική επιτυχία και στα δύο. Τα smoothies αποτελούν την ιδανική λύση όταν ο οργανισμός μας έχει ανάγκη από ενυδάτωση και ενέργεια, καθώς η βάση τους είναι τα φρούτα, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, […]

Πόνοι στους μυς και τις αρθρώσεις. Πού οφείλονται και πώς αντιμετωπίζονται;

Οι πόνοι στις αρθρώσεις και στους μυς ταλαιπωρούν συχνά πολλούς από εμάς. Τι είναι καλό να γνωρίζουμε σχετικά με την αιτιολογία τους και την ανακούφισή τους;  Ο πόνος σε μια άρθρωση ή σε έναν μυ μπορεί να είναι αποτέλεσμα ασθένειας, τραυματισμού, της γήρανσης ή της καταπόνησής τους. Αναλυτικότερα: 1. Πόνος στους μυς Ο μυϊκός πόνος […]

Μαγνήσιο και στρες: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε

Μαγνήσιο και στρες; Γνωρίζουμε ότι το μαγνήσιο ωφελεί σφαιρικά την υγεία μας. Ποια είναι η συμβολή του όμως στη διαχείριση του στρες. Παρότι απαιτούνται περαιτέρω έρευνες, υπάρχουν δεδομένα τα οποία υποστηρίζουν ότι το μαγνήσιο μπορεί να καταπολεμήσει το άγχος. Σε μια ανασκόπηση 18 μελετών που πραγματοποιήθηκε το 2017, διαπιστώθηκε ότι το μαγνήσιο βελτιώνει τη λειτουργία […]

Γιατί πρέπει να βάλουμε το μαγνήσιο στη διατροφή μας;

Το μαγνήσιο ανήκει στα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουμε από τη διατροφή μας. Για ποιους λόγους είναι καλό να εξασφαλίζουμε την επαρκή πρόσληψή του; Το μαγνήσιο αποτελεί ένα πολύτιμο μέταλλο για την υγεία μας, καθώς ενεργεί ως συμπαράγοντας ή βοηθητικό μόριο σε διάφορες χημικές αντιδράσεις που εκτελούνται στο σώμα μας από περισσότερα από 300 ένζυμα.Συγκεκριμένα, […]

Μαγνήσιο και εγκυμοσύνη: Όσα θέλουμε να μάθουμε!

Στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες σε μαγνήσιο είναι αυξημένες. Σε τι ωφελεί το μαγνήσιο στην εγκυμοσύνη; Πόσο χρειάζονται οι έγκυες και πώς μπορούν να εξασφαλίσουν επαρκή πρόσληψη; Το μαγνήσιο είναι ένα πολύτιμο μέταλλο για την υγεία όλων, καθώς αποτελεί συμπαράγοντα σε περισσότερα από 300 ενζυμικά συστήματα που ρυθμίζουν ποικίλες βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα μας, […]

Εμμηνόπαυση και μαγνήσιο: Ένας πολύτιμος σύμμαχος τη δύσκολη αυτή περίοδο

Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο για τον οργανισμό μας, σε όλα τα στάδια της ζωής. Φαίνεται, όμως, ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικό στην περίοδο της εμμηνόπαυσης. Με ποιον τρόπο ωφελεί τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες; Το μαγνήσιο διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στην υγεία μας, γενικότερα. Εμπλέκεται σε εκατοντάδες βιοχημικές αντιδράσεις σε όλο το σώμα. Μεταξύ άλλων, συμμετέχει στη […]

Έλλειψη μαγνησίου | Τα σημάδια που πρέπει να μας υποψιάσουν

Η έλλειψη μαγνησίου αποτελεί ένα φαινόμενο ιδιαίτερα συχνό σε μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού. Το 99% του μαγνησίου στον οργανισμό βρίσκεται μέσα στα κύτταρα και μόνο το 1% είναι εξωκυττάριο, γεγονός που σημαίνει ότι η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να μην είναι πολύ εύκολο να διαγνωστεί αλλά, καθιστά αναγκαία την αντιμετώπισή της. Κι αυτό διότι το μαγνήσιο […]