Διακοπές καλοκαίρι 2023: 4+1 healthy tips

Διακοπές καλοκαίρι 2023: 4+1 healthy tips

Μετά από έναν μακρύ χειμώνα και μια… φθινοπωρινή άνοιξη, ήρθε επιτέλους η σεζόν «Διακοπές-καλοκαίρι 2023», που όλοι περιμέναμε με ανυπομονησία! Για να περάσουμε, όμως, όμορφα, φροντίζουμε την υγεία μας, τόσο πριν ταξιδέψουμε, όσο και μετά.

Ποιες συμβουλές θα ήταν καλό να έχουμε υπόψη μας;

Διακοπές το καλοκαίρι του 2023 χωρίς θερμοπληξία

Οι πολύ υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να μας προκαλέσουν θερμοπληξία και να αναστατώσουν τις διακοπές μας.
Για να μην βρεθούμε σε αυτή τη θέση, λοιπόν, φροντίζουμε να:

  • καταναλώνουμε άφθονα υγρά και να αποφεύγουμε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
  • μένουμε μακριά από τον ήλιο μεταξύ 11 π.μ. και 3 μ.μ., όταν η ζέστη είναι εντονότερη
  • περπατάμε στη σκιά, να φοράμε αντηλιακό, καπέλο με φαρδύ γείσο και ανοιχτόχρωμα, δροσερά ρούχα
  • μην αφήνουμε κανέναν σε κλειστό, σταθμευμένο όχημα, ειδικά βρέφη, μικρά παιδιά ή ζώα
  • παραμένουμε σε κλιματιζόμενο χώρο όταν νιώθουμε αδιαθεσία.

Συμβουλές για τα γεύματά μας

Εάν αποφασίσουμε να περάσουμε τις διακοπές μας στο εξοχικό μας, σε ενοικιαζόμενα δωμάτια με κουζινάκι ή σε κάμπινγκ, όπου θα προετοιμάζουμε εμείς τα γεύματά μας, θα πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί. Και αυτό διότι, λόγω των υψηλών θερμοκρασιών, υπάρχει ο κίνδυνος αλλοίωσης των τροφίμων.
Προκειμένου να αποφύγουμε την τροφική δηλητηρίαση στις διακοπές μας το καλοκαίρι, είναι σημαντικό, μεταξύ άλλων, να:

  • πλένουμε τα χέρια μας με σαπούνι πριν το μαγείρεμα,
  • πλένουμε πολύ καλά τα φρούτα και τα λαχανικά πριν την κατανάλωσή τους,
  • μαγειρεύουμε καλά τις τροφές για να σκοτώνονται τα μικρόβια, ιδιαίτερα το κόκκινο κρέας και τον κιμά,
  • βάζουμε τις τροφές που περισσεύουν στο ψυγείο και να μην τις αφήνουμε εκτός για περισσότερες από δύο ώρες.

Διακοπές χωρίς τσιμπήματα εντόμων

Αν είμαστε αλλεργικοί στα τσιμπήματα των εντόμων και δεν θέλουμε να μας συμβεί κάτι τέτοιο στις διακοπές μας το καλοκαίρι του 2023, είναι χρήσιμο να ακολουθήσουμε τις εξής συμβουλές:

  • Εφαρμόζουμε εντομοαπωθητικό στο δέρμα μας σε όποια μορφή μας εξυπηρετεί (spray, roll on, λοσιόν κ.λπ.) ή φοράμε ειδικά βραχιόλια ή αυτοκόλλητα.
  • Συμπληρωματικά, καλύπτουμε το εκτεθειμένο δέρμα φορώντας ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα.

Προφυλάξεις έναντι της COVID-19 και το καλοκαίρι του 2023

Παρότι η COVID-19 δεν αποτελεί πλέον παγκόσμιο κίνδυνο, θα ήταν συνετό να «φρεσκάρουμε» τους βασικούς κανόνες υγιεινής, έτσι ώστε να αποκλείσουμε την επαφή μας με τον ιό. Για τον λόγο αυτό:

  • Συνεχίζουμε να ασκούμε την καλή πρακτική υγιεινής των χεριών, πλένοντάς τα συχνά για 20 δευτερόλεπτα με χλιαρό νερό και σαπούνι ή απολυμαίνοντάς τα με αντισηπτικό.
  • Φοράμε ενισχυμένη χειρουργική μάσκα κάθε φορά που επισκεπτόμαστε έναν πολυσύχναστο χώρο, όπως το αεροπλάνο, το πλοίο, τα μέσα μαζικής μεταφοράς, ένα μουσείο, ή ακόμα και έναν συναυλιακό χώρο.

3+1:Απαραίτητες προϋποθέσεις για υγιείς διακοπές το καλοκαίρι του 2023

Εκτός όλων των παραπάνω, θεωρείται σημαντικό να τηρούμε και τα ακόλουθα:

  • Στην περίπτωση που πάσχουμε από χρόνιες ασθένειες, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, τα προβλήματα του θυρεοειδούς, η υψηλή χοληστερόλη, το άσθμα, η παχυσαρκία κ.λπ., βεβαιωνόμαστε ότι είναι υπό έλεγχο πριν αναχωρήσουμε.
  • Προσπαθούμε να ελέγχουμε τη χρήση αλκοόλ στη διάρκεια των διακοπών μας, καθώς το αλκοόλ μάς αφυδατώνει.
  • Δεν… εγκαταλείπουμε τις καλές μας συνήθειες όσον αφορά την άσκηση και τον ύπνο μας. Κολυμπάμε για να διατηρούμαστε σε φόρμα και, εφόσον διασκεδάζουμε ως αργά, αναπληρώνουμε τις χαμένες ώρες ύπνου με την πρώτη ευκαιρία!
  • Και… δεδομένου ότι στις διακοπές το καλοκαίρι θέλουμε να απολαμβάνουμε την κάθε στιγμή και να είμαστε… alert, βάζουμε στις αποσκευές μας και το μαγνήσιο που εμπιστευόμαστε! Το UltraMag® Oro, χάρη στη σουκροσωμική τεχνολογία, εξασφαλίζει υψηλή και γρήγορη απορρόφηση του μαγνησίου στο έντερο και, επομένως, μάς χαρίζει άμεσα την ενέργεια που χρειαζόμαστε!

 

 

 

 

Πηγές
https ://ukhsa.blog.gov.uk/2022/06/27/staying-safe-during-summer/
https ://edition.cnn.com/2023/06/06/health/summer-health-lyme-covid-wellness/index.html
https ://www.mydiatrofi.gr/trofi/asfaleia-trofimon/pos-na-apofygete-tin-trofiki-dilitiriasi

 

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Τελευταία Άρθρα
μαγνήσιο-μυοχαλαρωτικό

Μαγνήσιο: Το φυσικό μας μυοχαλαρωτικό

burn-out-Χριστουγέννων

«Burn-out» των Χριστουγέννων: Tips για ενέργεια που θα ζήλευε και… ο Άγιος Βασίλης !

, ,