Με την πρώτη ματιά, διακοπές και ύπνος θεωρούνται μάλλον αντισυμβατικές έννοιες. Κι όμως, οι διακοπές αποτελούν την ιδανική ευκαιρία για να αναθεωρήσουμε τις συνήθειες του ύπνου μας! Μετά την πανδημία, «εκτοξεύθηκε» η ανάγκη των ανθρώπων για ποιοτικότερο ύπνο, με αποτέλεσμα ολοένα και περισσότερα τουριστικά καταλύματα να σχεδιάζουν προγράμματα εστιασμένα σε στρατηγικές υγιούς ύπνου. Τα προγράμματα […]
Οι ορμονικές αλλαγές που παρατηρούνται στη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου συνοδεύονται από διάφορα ενοχλητικά συμπτώματα. Διαταράσσουν, όμως, και τον ύπνο των γυναικών. Υπάρχει τρόπος να ξαναγίνουν τα όνειρα… γλυκά; Στα συνήθη συμπτώματα της περιόδου συμπεριλαμβάνονται το φούσκωμα, οι πρησμένοι μαστοί, η δυσκοιλιότητα/διάρροια, οι κράμπες, αλλά και η κόπωση, η ευερεθιστότητα, οι εναλλαγές της διάθεσης, οι […]
Τι είναι το όνειρο; Πώς και γιατί ονειρευόμαστε; Επηρεάζεται ο ύπνος μας από το όνειρο που βλέπουμε; Και, αν ναι, τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό; Ένα όνειρο αποτελείται από διάφορες εικόνες, σκέψεις ή συναισθήματα. Μπορεί να είναι «ζωντανό», ευχάριστο, δυσάρεστο, ακόμα και επαναλαμβανόμενο. Τα όνειρα μπορούν να συμβούν κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε σταδίου του […]
Η υπνική παράλυση αποτελεί μια διαταραχή του ύπνου, η οποία συνοδεύεται από προσωρινή απώλεια ελέγχου των μυών. Ποια άλλα συμπτώματα παρουσιάζει και τι μπορούμε να κάνουμε για να τα αντιμετωπίσουμε; Η υπνική παράλυση ανήκει στις παραϋπνίες, στις διαταραχές ύπνου, με άλλα λόγια, που εκδηλώνονται με μη αναμενόμενες συμπεριφορές κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εκτός από […]
Η εγκυμοσύνη και η αϋπνία βαδίζουν χέρι-χέρι! Τι μπορούν να κάνουν οι έγκυες, προκειμένου να απολαμβάνουν τα οφέλη ενός χορταστικού και ποιοτικού ύπνου; Η αϋπνία είναι πιθανό να κάνει την εμφάνισή της από το πρώτο κιόλας τρίμηνο σε μια εγκυμοσύνη, όταν τα επίπεδα ορμονών αρχίζουν να αλλάζουν. Ωστόσο, τα προβλήματα ύπνου είναι συνηθέστερα στο τρίτο […]
Τα στρώματα ύπνου, υπό ορισμένες προϋποθέσεις, μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τον ύπνο μας. Ας δούμε πώς! Όλοι μας επιλέγουμε στρώματα ύπνου ανάλογα με τις προσωπικές μας προτιμήσεις και ανάγκες, ανάλογα με την επιθυμία μας να καλυτερεύσουμε τη στάση του σώματος στον ύπνο, ή ακόμα και ανάλογα με το κόστος. Σε κάθε περίπτωση, η εύρεση του […]
Η μετάβαση από το καλοκαίρι στην πιο απαιτητική και στρεσογόνο περίοδο του φθινοπώρου αποτελεί μια πρόκληση και για τη σωματική και για την ψυχική μας υγεία. Ποιες συμβουλές μπορούμε να ακολουθούμε, ώστε να διατηρούμαστε ακμαίοι… ψυχή τε και σώματι, και το φθινόπωρο; Tips για σώμα σε… φόρμα! 1. Προσαρμόζουμε τη διατροφή μας Το φθινόπωρο είναι […]
Όλα τα στάδια ύπνου είναι σημαντικά για την ανάπαυση και «ανασυγκρότηση» του οργανισμού μας. Ποια είναι αυτά; Και τι ακριβώς μας προσφέρουν; Τα στάδια ύπνου καθορίζονται με βάση την ανάλυση της εγκεφαλικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια του ύπνου και, πιο συγκεκριμένα, διαμορφώνονται ως εξής: Στάδιο 1 Το στάδιο αυτό διαρκεί συνήθως τα επτά πρώτα λεπτά, […]
“Έχω πονοκέφαλο”, “Το κεφάλι μου πάει να σπάσει!” και άλλες πολλές κλασικές εκφράσεις που ακούμε ή λέμε συχνά στην καθημερινότητά μας, για τον επίσης “κλασικό” πονοκέφαλο που εισβάλλει απρόσκλητος στη ζωή μας. Κι αν κάποιες φορές είναι ξεκάθαρη η πηγή του προβλήματος, κάποιες άλλες δεν γνωρίζουμε σε τι μπορεί να οφείλεται αυτό το “σφυροκόπημα” που […]
Μπορεί ο φθινοπωρινός καιρός να αναστατώνει τον ύπνο μας; Με ποιο τρόπο; Και τι μπορούμε να κάνουμε όταν η αλλαγή καιρού…αναστατώνει τα βράδια μας; Η εξασφάλιση ποιοτικού ύπνου συνδέεται με την υιοθέτηση καλών συνηθειών, όπως η ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση, η διαχείριση του καθημερινού στρες κ.ά.. Πέρα από τη δική μας προσπάθεια, όμως, φαίνεται πως […]
Ο μεσημεριανός ύπνος μας ωφελεί; Και αν ναι, υπό ποιά προϋπόθεση; Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί, πράγματι, να μας προσφέρει την ξεκούραση που χρειαζόμαστε, ώστε να αποδίδουμε καλύτερα στην καθημερινότητά μας. Για την ακρίβεια, με τη μεσημεριανή σιέστα: 1.Καλύπτουμε τις χαμένες ώρες ύπνου Οι περισσότεροι ενήλικες χρειαζόμαστε περίπου 7 με 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Ωστόσο, […]
Ύπνος και δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα είναι έννοιες αλληλένδετες! Ειδικά αυτή την περίοδο, είναι σημαντικό να αναζητήσουμε τρόπους για ενίσχυση του οργανισμού μας έναντι των εποχικών ιώσεων. Στόχος, να έχουμε ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα, που να μπορεί να αντέξει στα δύσκολα! Σημαντικοί σύμμαχοι στην προσπάθειά μας για ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος μας είναι η διατροφή, […]
Είναι σημαντικό να υιοθετήσουμε στην καθημερινότητά μας συγκεκριμένες συνήθειες, που θα μας εξασφαλίσουν έναν καλό ύπνο! Ο καλός ύπνος τη νύχτα είναι πολύ σημαντικός για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας. Διότι, όσο κοιμόμαστε, ο οργανισμός μας ανακτά τις δυνάμεις του και προετοιμάζεται ώστε να ανταποκριθεί με επιτυχία στις υποχρεώσεις της επόμενης ημέρας. Διατηρούμε ένα σταθερό […]
