Η φερριτίνη είναι πολύ σημαντική για την υγεία μας. Τι είναι καλό να γνωρίζουμε για αυτή; Και με ποιους τρόπους μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τα χαμηλά επίπεδά της; Η φερριτίνη συνδέεται με τον σίδηρο. Για την ακρίβεια, η φερριτίνη είναι μια πρωτεΐνη που αποθηκεύει σίδηρο και τον απελευθερώνει όταν ο οργανισμός μας το απαιτεί. Αναλυτικότερα, η […]
Η πρωτεΐνη αποτελεί βασικό στοιχείο μιας ισορροπημένης διατροφής, ιδιαίτερα, όμως, της διατροφής που ακολουθούν οι αθλητές. Γιατί συμβαίνει αυτό; Στόχος της αθλητικής διατροφής είναι να προσφέρει στους αθλητές τη δυνατότητα της μέγιστης απόδοσης. Για να το επιτύχει αυτό, περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε μακροθρεπτικά συστατικά, μεταξύ των οποίων και η πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη, πιο συγκεκριμένα, διαδραματίζει […]
Τα σπορ του καλοκαιριού είναι πολλά. Η εν λόγω εποχή μας προδιαθέτει να βγούμε έξω και να χαρούμε τον ήλιο και τη φύση. Και ο ιδανικός τρόπος για να το καταφέρουμε είναι να επιλέξουμε ένα άθλημα! Αθλήματα υπάρχουν πολλά και για όλα τα… επίπεδα. Δεν χρειάζεται, επομένως, να μας αγχώνει η φυσική μας κατάσταση. Το […]
Και το περπάτημα και το τρέξιμο μπορούν να βελτιώσουν τη φυσική μας κατάσταση και να μας χαρίσουν υγεία και ευεξία. Όταν, όμως, βασικός μας στόχος είναι το κάψιμο λίπους, ποια από τις δύο αυτές μορφές άσκησης είναι καλύτερο να προτιμήσουμε; Οι περισσότεροι υποθέτουμε ότι το τρέξιμο είναι πιο αποτελεσματικό στην καύση λίπους, συγκριτικά με το […]
Ο καιρός βελτιώνεται, η μέρα μεγαλώνει, καραντίνα δεν έχουμε… Όλα συνηγορούν στο να βγούμε έξω για βόλτα, και γιατί όχι, για άσκηση. Φύγαμε; «Οutdoor gym» σημαίνει άσκηση έξω: στον ήλιο, στη θάλασσα, στο πάρκο, στο βουνό. Και, εάν δεν κρατιόμαστε, το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να επιλέξουμε τι ταιριάζει στο επίπεδο της φυσικής […]
Η ισορροπημένη διατροφή μάς εξασφαλίζει υγεία και ευεξία. Για κάποιους, όμως, η διατροφή αποτελεί ένα ακόμη μέσο, συνδυαστικά με την άσκηση, με το οποίο θα εξασφαλίσουν την αύξηση της μυϊκής μάζας τους και τη βελτίωση της εμφάνισής τους. Εάν αυτό είναι το ζητούμενο, τι χρειάζεται να έχουν υπόψη τους; Όσοι επιθυμούν να προσαρμόσουν τη διατροφή […]
Το πρωινό ξύπνημα είναι για πολλούς από εμάς δύσκολη… «υπόθεση». Με ποιους τρόπους μπορούμε να ενεργοποιούμε το σώμα και το μυαλό μας κάθε πρωί; Υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε… όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι. Μεταξύ άλλων: 1.Πίνουμε ένα ποτήρι νερό ‘Ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσουμε παρέχει στο σώμα την ενυδάτωση που χρειάζεται για να ξεκινήσει […]
Η ήπια ή μέτρια νόσηση από COVID-19 διαρκεί περίπου δύο εβδομάδες για τους περισσότερους. Υπάρχουν, όμως, και εκείνοι που αντιμετωπίζουν παρατεταμένα προβλήματα υγείας, ακόμη και όταν δεν είναι πλέον θετικοί στον ιό. Ως «long COVID» ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ορίζει τα συμπτώματα κορονοϊού που επιμένουν ή επιστρέφουν τρεις μήνες αφότου ένα άτομο μολυνθεί από τον […]
Η διατροφή που περιλαμβάνει αρκετά και υγιεινά γεύματα την ημέρα αποτελεί βασική προϋπόθεση για τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη των παιδιών. Από αυτά, το πρωινό γεύμα αναγνωρίζεται ως ιδιαίτερα σημαντικό όλο τον χρόνο κυρίως, στη διάρκεια της σχολικής χρονιάς. Γιατί, όμως, το πρωινό είναι απαραίτητο πριν από το σχολείο; 1. Το πρωινό παρέχει στους μαθητές […]
Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, ακόμα και οι λάτρεις της γυμναστικής «αραιώνουν» τις προπονήσεις τους ή αναζητούν εναλλακτικούς τρόπους άσκησης σε κλιματιζόμενους χώρους. Και όμως! Η γυμναστική τις ζεστές ημέρες μπορεί να μας ωφελήσει πολλαπλά. Ας δούμε πώς: 1. Βελτιώνει την απόδοση στην αερόβια άσκηση Η προπόνηση σε ζέστη έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την απόδοση στην […]
Ο υγιεινός τρόπος ζωής, ο οποίος συνδυάζει ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα, μπορεί να υποστηρίξει σημαντικά τους πάσχοντες από διαβήτη στη διαχείριση της νόσου. Πώς τεκμηριώνεται αυτό και τι είναι καλό να έχουν υπόψη τους; Η υιοθέτηση σωστής διατροφής και η τακτική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν τους διαβητικούς να διατηρήσουν τη γλυκόζη (ή αλλιώς το […]
Η άμμος και η θάλασσα αποτελούν ένα θαυμάσιο «σκηνικό» για γυμναστική που επιταχύνει το κάψιμο των θερμίδων και βελτιώνει τη φυσική μας κατάσταση. Η γυμναστική στην παραλία, όμως, τι θα μπορούσε να περιλαμβάνει; Άσκηση στο νερό για ενδυνάμωση Κολύμπι: Είτε επιλέξουμε να κολυμπήσουμε με βατραχοπέδιλα ή όχι, το κολύμπι είναι, πράγματι, ένας καλός και ευχάριστος τρόπος […]
Πρωταθλήτρια με πολλές εγχώριες και διεθνείς διακρίσεις, η Βασιλική Μιλλούση είναι από τις αθλήτριες που έκαναν την Ελλάδα υπολογίσιμη δύναμη στην Ενόργανη Γυμναστική. Πώς καταφέρνει να είναι στην πρώτη γραμμή τόσα χρόνια, ποια η σχέση της με τη μόδα, αλλά και ποιες οι συμβουλές της για ένα όμορφο και υγιές σώμα; Μία από τις σημαντικότερες […]
