Τι είναι το όνειρο; Πώς και γιατί ονειρευόμαστε; Επηρεάζεται ο ύπνος μας από το όνειρο που βλέπουμε; Και, αν ναι, τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό; Ένα όνειρο αποτελείται από διάφορες εικόνες, σκέψεις ή συναισθήματα. Μπορεί να είναι «ζωντανό», ευχάριστο, δυσάρεστο, ακόμα και επαναλαμβανόμενο. Τα όνειρα μπορούν να συμβούν κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε σταδίου του […]
Μπορεί ο φθινοπωρινός καιρός να αναστατώνει τον ύπνο μας; Με ποιο τρόπο; Και τι μπορούμε να κάνουμε όταν η αλλαγή καιρού…αναστατώνει τα βράδια μας; Η εξασφάλιση ποιοτικού ύπνου συνδέεται με την υιοθέτηση καλών συνηθειών, όπως η ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση, η διαχείριση του καθημερινού στρες κ.ά.. Πέρα από τη δική μας προσπάθεια, όμως, φαίνεται πως […]
Ο μεσημεριανός ύπνος μας ωφελεί; Και αν ναι, υπό ποιά προϋπόθεση; Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί, πράγματι, να μας προσφέρει την ξεκούραση που χρειαζόμαστε, ώστε να αποδίδουμε καλύτερα στην καθημερινότητά μας. Για την ακρίβεια, με τη μεσημεριανή σιέστα: 1.Καλύπτουμε τις χαμένες ώρες ύπνου Οι περισσότεροι ενήλικες χρειαζόμαστε περίπου 7 με 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Ωστόσο, […]
Όλοι ονειρευόμαστε έναν χορταστικό ύπνο κάθε βράδυ. Πολλές φορές, ωστόσο, μένουμε με την… όρεξη. Και μιας και αναφέραμε την όρεξη, υπάρχουν, άραγε, τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν να κοιμόμαστε καλύτερα; Και, αντίστοιχα, ποιες μπορεί να διαταράσσουν τον ύπνο μας; Ας δούμε αναλυτικότερα τη σχέση διατροφής – ύπνου. Ένας από τους βασικούς κανόνες για καλό […]
Το φθινόπωρο οι περισσότεροι νιώθουμε κακόκεφοι και κουρασμένοι, ενώ και η αλλαγή της ώρας διαταράσσει τις συνήθειες του ύπνου μας. Όλα αυτά μαζί αποτελούν μια «τριάδα φωτιά», που επηρεάζει σε πολύ σημαντικό βαθμό την καθημερινή μας λειτουργικότητα, αλλά και την υγεία μας. Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας, τα επίπεδα της ενέργειάς μας και, […]
Ύπνος και δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα είναι έννοιες αλληλένδετες! Ειδικά αυτή την περίοδο, είναι σημαντικό να αναζητήσουμε τρόπους για ενίσχυση του οργανισμού μας έναντι των εποχικών ιώσεων. Στόχος, να έχουμε ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα, που να μπορεί να αντέξει στα δύσκολα! Σημαντικοί σύμμαχοι στην προσπάθειά μας για ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος μας είναι η διατροφή, […]
Το άγχος των καθημερινών υποχρεώσεων μάς καταβάλλει και η αντιμετώπιση της αϋπνίας που έρχεται ως συνέπεια γίνεται ο νούμερο ένα καθημερινός στόχος. Νιώθουμε κουρασμένοι όλη τη μέρα, με μηδέν ενέργεια και κάθε σωματική, αλλά και πνευματική δραστηριότητα μας φαίνεται βουνό. Κι όμως, υπάρχουν τρόποι για τη φυσική αντιμετώπιση της αϋπνίας, ώστε να ξυπνάμε κάθε πρωί […]
Είναι σημαντικό να υιοθετήσουμε στην καθημερινότητά μας συγκεκριμένες συνήθειες, που θα μας εξασφαλίσουν έναν καλό ύπνο! Ο καλός ύπνος τη νύχτα είναι πολύ σημαντικός για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας. Διότι, όσο κοιμόμαστε, ο οργανισμός μας ανακτά τις δυνάμεις του και προετοιμάζεται ώστε να ανταποκριθεί με επιτυχία στις υποχρεώσεις της επόμενης ημέρας. Διατηρούμε ένα σταθερό […]
