Για τις περισσότερες γυναίκες, η περίοδος της εμμηνόπαυσης αποδεικνύεται ιδιαίτερα απαιτητική, καθώς συνοδεύεται από μια σειρά αλλαγών στο σώμα και τη διάθεσή τους. Ποιες είναι οι σημαντικότερες; Οι σωματικές αλλαγές Βασικό γνώρισμα της εμμηνόπαυσης είναι η απουσία εμμηνορρυσίας και, επομένως, η αδυναμία να μείνει μια γυναίκα έγκυος. Ωστόσο, η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων στην […]
Όλοι ονειρευόμαστε έναν χορταστικό ύπνο κάθε βράδυ. Πολλές φορές, ωστόσο, μένουμε με την… όρεξη. Και μιας και αναφέραμε την όρεξη, υπάρχουν, άραγε, τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν να κοιμόμαστε καλύτερα; Και, αντίστοιχα, ποιες μπορεί να διαταράσσουν τον ύπνο μας; Ας δούμε αναλυτικότερα τη σχέση διατροφής – ύπνου. Ένας από τους βασικούς κανόνες για καλό […]
Τις ημέρες των Χριστουγέννων οι περισσότεροι παρασυρόμαστε σε υπερβολική κατανάλωση φαγητών και γλυκών, γεγονός που μας δημιουργεί την έντονη ανάγκη για… «μεθεόρτια» αποτοξίνωση. Πώς μπορούμε να την πετύχουμε; Το βασικότερο βήμα για την πολυπόθητη αποτοξίνωση μετά τις γιορτές είναι η διαμόρφωση της διατροφής μας με τέτοιο τρόπο, ώστε να ενισχύει τη λειτουργία των οργάνων που […]
Πολύτιμος «σύμμαχος» της καλής υγείας αποτελεί το φυλλικό οξύ, το οποίο είναι απαραίτητο σε όλες τις ηλικίες. Γνωστό και ως βιταμίνη Β9, είναι «διάσημο» για τις ευεργετικές του ιδιότητες στην αιμοποίηση, στην πρόληψη συγγενών ανωμαλιών του εμβρύου, στη νόσο του Alzheimer, αλλά και σε ορισμένες μορφές καρκίνου. Όμως το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να συνθέσει […]
H αναιμία είναι μια πολύ συνηθισμένη αιματολογική πάθηση. Εάν δεν οφείλεται σε κάποια γενετική βλάβη, όπως είναι οι θαλασσαιμίες (μεσογειακή αναιμία κ.λπ.), μπορεί να προκληθεί κυρίως από την απώλεια αίματος, αλλά και από την έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό, είτε λόγω διατροφής είτε λόγω κακής απορρόφησής του, οπότε μιλάμε για σιδηροπενική αναιμία. Όταν ο οργανισμός έχει […]
Αποτελεί ένα εκλεκτό μεζέ και, αν και δεν είναι δημοφιλές φαγητό, χαρακτηρίζεται από τους ειδικούς ως μια «φυσική» πολυβιταμίνη. Ο λόγος για το συκώτι, το οποίο τρώγεται είτε σκέτο ή σε συνδυασμό με άλλα κρέατα. Πλέον, σε όλο και περισσότερες κουζίνες έχει κερδίσει μια από τις πρώτες θέσεις, καθώς γιατροί και διατροφολόγοι προτρέπουν, όχι απλώς […]
Τα τρόφιμα που καταναλώνουμε και, κυρίως, η ποσότητα και η συχνότητα με την οποία τα καταναλώνουμε, επιδρούν στην υγεία και την ευεξία μας. Εξίσου σημαντικά για μια υγιεινή διατροφή είναι και ο αριθμός των γευμάτων μέσα στην ημέρα, ο τρόπος κατανάλωσής τους, αλλά και το περιβάλλον στο οποίο γευματίζουμε. Οι βασικές οδηγίες που περιλαμβάνονται στον […]
«Επίθεση» στο λίπος φαίνεται ότι κάνουν ορισμένα τρόφιμα, λόγω των πολύτιμων συστατικών που περιέχουν. Μάλιστα, κατά καιρούς μπαίνουν στο μικροσκόπιο των επιστημόνων για να διαπιστωθεί αν τελικά έχουν την ιδιότητα να «ξυπνούν» τον μεταβολισμό και να αυξάνουν τις καύσεις. Πάρτε μια… γεύση από τις τροφές εκείνες, που θεωρούνται φυσικοί λιποδιαλύτες. Μούρα Τα φρούτα της οικογένειας […]
Μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι η βιταμίνη Β12, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του οργανισμού. Ειδικά στην περίπτωση όσων ασκούνται ή κάνουν αθλήματα αντοχής, όπως τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι, βάδισμα, η βιταμίνη Β12 θεωρείται απαραίτητο «συστατικό» για την ανάπλαση και συντήρηση των ιστών, τη θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος […]
Εμφανίζονται ξαφνικά και απροειδοποίητα. Μάλιστα, η παρουσία τους γίνεται αισθητή λόγω του έντονου πόνου που προκαλούν, αν και η διάρκειά τους μπορεί να είναι από μερικά δευτερόλεπτα έως (σε οξείες περιπτώσεις) 15 λεπτά ή και περισσότερο. Γράφει η Μαρία Γλένη, δημοσιογράφος Υγείας Ο λόγος για τις κράμπες, οι οποίες στην πλειονότητά τους είναι «αθώες» και […]
