«Εργαζόμενη γυναίκα» σημαίνει επιβαρυμένο καθημερινό πρόγραμμα και αυξημένες απαιτήσεις σε ενέργεια. Πώς μπορεί η διατροφή να ικανοποιήσει τις ανάγκες αυτές; Η εργαζόμενη γυναίκα είναι σημαντικό να ακολουθεί μια υγιεινή διατροφή, πλούσια σε ποικιλία θρεπτικών συστατικών, αν θέλει να διατηρείται ακμαία και υγιής. Στην περίπτωσή της, απαραίτητα θρεπτικά συστατικά θεωρούνται τα ακόλουθα: 1. Το φολικό οξύ […]
Το μαγνήσιο υποστηρίζει την υγεία μας με πολλούς τρόπους. Μεταξύ άλλων, βοηθά και στην ανακούφιση από τις μυϊκές κράμπες. Οι κράμπες αποτελούν αιφνίδιους και ακούσιους μυϊκούς σπασμούς, οι οποίοι εκδηλώνονται με οξύ πόνο διάρκειας από μερικά δευτερόλεπτα ως και 15 λεπτά. Τι μπορεί να προκαλέσει τις κράμπες; η διατήρηση της ίδιας στάσης σώματος για πολλή […]
Το μαγνήσιο αποτελεί ένα μέταλλο με πολύτιμες ιδιότητες για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ποιες είναι αυτές; Το μαγνήσιο εντοπίζεται στα οστά μας, στους μυς, στους μαλακούς ιστούς και στα βιολογικά υγρά, συμπεριλαμβανομένου του αίματος. Ένας από τους κύριους ρόλους του είναι να δρα ως συμπαράγοντας, ή αλλιώς ως βοηθητικό μόριο, σε περισσότερες από 600 αντιδράσεις στο […]
Κάθε τόσο όλοι υποφέρουμε από πονοκεφάλους, χωρίς να ανησυχούμε ιδιαίτερα για αυτούς. Υπάρχουν, ωστόσο, και πονοκέφαλοι, οι οποίοι θα πρέπει να μας προβληματίσουν. Ποια είναι τα συμπτώματά τους; Είναι εξαιρετικά σημαντικό να αναζητήσουμε ιατρική συμβουλή ή βοήθεια, εάν παρατηρήσουμε σε εμάς ή τους αγαπημένους μας πονοκέφαλο: που είναι διαφορετικού είδους από τους “κλασικούς” πονοκεφάλους που […]
Για τις περισσότερες γυναίκες, η περίοδος της εμμηνόπαυσης αποδεικνύεται ιδιαίτερα απαιτητική, καθώς συνοδεύεται από μια σειρά αλλαγών στο σώμα και τη διάθεσή τους. Ποιες είναι οι σημαντικότερες; Οι σωματικές αλλαγές Βασικό γνώρισμα της εμμηνόπαυσης είναι η απουσία εμμηνορρυσίας και, επομένως, η αδυναμία να μείνει μια γυναίκα έγκυος. Ωστόσο, η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων στην […]
