Τενοντίτιδα μπορεί να προκύψει σε όλους μας. Πώς εκδηλώνεται και πώς μπορούμε να τη θεραπεύσουμε; Τενοντίτιδα είναι η φλεγμονή στους τένοντες, στις σκληρές, δηλαδή, ινώδεις χορδές που συνδέουν τους μυς με τα οστά. Παρότι μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε τένοντα, η τενοντίτιδα είναι συνηθέστερη γύρω από τους ώμους, τους αγκώνες, τους καρπούς, τα γόνατα και […]
Όταν γυμναζόμαστε στο σπίτι, οι μικροτραυματισμοί είναι… «στο πρόγραμμα». Τι είναι καλό να γνωρίζουμε σχετικά; Και τι μπορούμε να κάνουμε, για να ανακουφιστούμε; Μεταξύ των συχνών τραυματισμών από άσκηση στο σπίτι είναι: το τράβηγμα και η καταπόνηση των μυών το διάστρεμμα αστραγάλου η κάκωση ώμου οι τραυματισμοί στο γόνατο και στην κνήμη η τενοντίτιδα. Προκειμένου […]
Αν χτυπήσουμε, βάζουμε αμέσως πάγο για να μειώσουμε τον πόνο και το πρήξιμο. Αν πονάμε, βάζουμε κάτι ζεστό για να “μαλακώσει ο πόνος”. Εδώ και χρόνια αντιμετωπίζουμε τα πάντα, από ένα τράβηγμα, μέχρι τον πόνο στις αρθρώσεις, με παγοκύστες ή ζεστά επιθέματα. Και πολλές φορές, μάλιστα, επιτυγχάνουν τον στόχο τους. Το δύσκολο κομμάτι είναι να […]
Το «πιάσιμο» το οποίο παρουσιάζεται λίγες ώρες μετά από μια προπόνηση και διαρκεί για 1 έως 3 ημέρες, είναι φυσιολογικό. Υπάρχει τρόπος, όμως, να επιταχύνουμε την υποχώρησή του; Τα «μυστικά» για αμεσότερη αντιμετώπιση του πιασίματος είναι τα ακόλουθα: 1.Η κίνηση Συνήθως, όταν νιώθουμε πιασμένοι, η πρώτη μας σκέψη είναι η ξεκούραση του «πονεμένου» σημείου του […]
Οι μυϊκοί πόνοι αποτελούν ένα σύνηθες φαινόμενο. Ποιες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να ευθύνονται για αυτούς; Ο μυϊκός πόνος (μυαλγία) μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών, ανεξαρτήτως του φύλου τους. Μπορεί να είναι παροδικός ή χρόνιος και να εμφανίζεται σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος ή σε όλο το σώμα. Η μυαλγία εκδηλώνεται με βαθύ, σταθερό […]
