Tag Archives: μελατονίνη

Τα διαφορετικά στάδια ύπνου: Γιατί είναι τόσο σημαντικά;

Όλα τα στάδια ύπνου είναι σημαντικά για την ανάπαυση και «ανασυγκρότηση» του οργανισμού μας. Ποια είναι αυτά; Και τι ακριβώς μας προσφέρουν; Τα στάδια ύπνου καθορίζονται με βάση την ανάλυση της εγκεφαλικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια του ύπνου και, πιο συγκεκριμένα, διαμορφώνονται ως εξής: Στάδιο 1 Το στάδιο αυτό διαρκεί συνήθως τα επτά πρώτα λεπτά, […]

Ύπνος και αλλαγή καιρού

Μπορεί ο φθινοπωρινός καιρός να αναστατώνει τον ύπνο μας; Με ποιο τρόπο; Και τι μπορούμε να κάνουμε όταν η αλλαγή καιρού…αναστατώνει τα βράδια μας; Η εξασφάλιση ποιοτικού ύπνου συνδέεται με την υιοθέτηση καλών συνηθειών, όπως η ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση, η διαχείριση του καθημερινού στρες κ.ά.. Πέρα από τη δική μας προσπάθεια, όμως, φαίνεται πως […]

Μεσημεριανός ύπνος: Τελικά μας κάνει καλό;

Ο μεσημεριανός ύπνος μας ωφελεί; Και αν ναι, υπό ποιά προϋπόθεση; Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί, πράγματι, να μας προσφέρει την ξεκούραση που χρειαζόμαστε, ώστε να αποδίδουμε καλύτερα στην καθημερινότητά μας. Για την ακρίβεια, με τη μεσημεριανή σιέστα: 1.Καλύπτουμε τις χαμένες ώρες ύπνου Οι περισσότεροι ενήλικες χρειαζόμαστε περίπου 7 με 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Ωστόσο, […]

Αντιμετώπιση της αϋπνίας

Το άγχος των καθημερινών υποχρεώσεων μάς καταβάλλει και η αντιμετώπιση της αϋπνίας που έρχεται ως συνέπεια γίνεται ο νούμερο ένα καθημερινός στόχος. Νιώθουμε κουρασμένοι όλη τη μέρα, με μηδέν ενέργεια και κάθε σωματική, αλλά και πνευματική δραστηριότητα μας φαίνεται βουνό. Κι όμως, υπάρχουν τρόποι για τη φυσική αντιμετώπιση της αϋπνίας, ώστε να ξυπνάμε κάθε πρωί […]