Tag Archives: αϋπνία

Μεσημεριανός ύπνος: Τελικά μας κάνει καλό;

Ο μεσημεριανός ύπνος μας ωφελεί; Και αν ναι, υπό ποιά προϋπόθεση; Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί, πράγματι, να μας προσφέρει την ξεκούραση που χρειαζόμαστε, ώστε να αποδίδουμε καλύτερα στην καθημερινότητά μας. Για την ακρίβεια, με τη μεσημεριανή σιέστα: 1.Καλύπτουμε τις χαμένες ώρες ύπνου Οι περισσότεροι ενήλικες χρειαζόμαστε περίπου 7 με 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Ωστόσο, […]

Τι σχέση έχει η αϋπνία με την υπερέκθεση στις οθόνες;

Η πολύωρη έκθεσή μας σε κάθε είδους οθόνες θεωρείται μια συχνή αιτία αϋπνίας. Πώς τεκμηριώνεται αυτό και με ποιους τρόπους μπορούμε να αποτρέψουμε έναν ανεπαρκή και κακής ποιότητας ύπνο λόγω αυτής της υπερέκθεσης στις οθόνες; Η χρήση οθονών όταν σκοτεινιάζει μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο μας, εξαιτίας του μπλε φωτός που εκπέμπουν. Το μπλε φως […]

Αντιμετώπιση της αϋπνίας

Το άγχος των καθημερινών υποχρεώσεων μάς καταβάλλει και η αντιμετώπιση της αϋπνίας που έρχεται ως συνέπεια γίνεται ο νούμερο ένα καθημερινός στόχος. Νιώθουμε κουρασμένοι όλη τη μέρα, με μηδέν ενέργεια και κάθε σωματική, αλλά και πνευματική δραστηριότητα μας φαίνεται βουνό. Κι όμως, υπάρχουν τρόποι για τη φυσική αντιμετώπιση της αϋπνίας, ώστε να ξυπνάμε κάθε πρωί […]