ΥΓΕΙΑ

Πονόδοντος: 5+1 συμβουλές για άμεση ανακούφιση!

Ο πονόδοντος είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να μας ταλαιπωρεί για μέρες. Σε μια τέτοια περίπτωση, τι μπορούμε να κάνουμε για να νιώσουμε καλύτερα; Όταν ο πονόδοντος…μας χτυπήσει την πόρτα, είναι σημαντικό να επισκεφτούμε τον οδοντίατρό μας. Αυτός θα διαπιστώσει την αιτία του πόνου και θα μας δώσει οδηγίες για να αντιμετωπίσουμε τα συμπτώματά […]

Ηλίαση: Συμπτώματα και αντιμετώπιση

Η ηλίαση είναι μια παθολογική κατάσταση που μπορεί να προκύψει μετά από πολύωρη παραμονή στον ήλιο. Ποια είναι τα συμπτώματά της και πώς μπορούμε να ανακουφιστούμε από αυτά; Στην ηλίαση, συνδυαστικά με την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, είναι πιθανό να «συμμετέχουν» και άλλοι παράγοντες. Ενδεικτικά αναφέρουμε: Την έντονη σωματική δραστηριότητα σε ζεστό και υγρό καιρό, […]

Επούλωση πληγών: Πώς μπορούμε να την επιτύχουμε;

Η επούλωση πληγών δεν είναι απαραίτητα περίπλοκη υπόθεση. Απλώς προϋποθέτει… λίγη ψυχραιμία και τη σωστή περιποίηση του σημείου που έχει τραυματιστεί. Τι μπορούμε να κάνουμε, όμως, ώστε η επούλωση από κοψίματα και εκδορές να γίνει γρηγορότερα ; Επούλωση πληγών: οι «πρώτες βοήθειες»  Όταν προκύψει μικροτραυματισμός σε εμάς ή στους αγαπημένους μας, είναι καλό να ακολουθήσουμε […]

Δυσπεψία: 5 βήματα για γρήγορη ανακούφιση

Δυσπεψία βιώνουμε όλοι κατά καιρούς. Αλλά, πού οφείλεται και τι μπορούμε να κάνουμε για να νιώσουμε καλύτερα; Η δυσπεψία είναι συχνότερα σύμπτωμα ενός υποκείμενου προβλήματος, παρά μια ξεχωριστή πάθηση. Εκτός από τον επίμονο, επαναλαμβανόμενο πόνο ή την ενόχληση στην άνω κοιλιακή χώρα, η δυσπεψία μπορεί να εκδηλώνεται και με : φούσκωμα και αέρια όξινη γεύση, […]

Πόνος στη μέση: Αιτίες και ασκήσεις ανακούφισης

Ο πόνος στην μέση είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι πηγαίνουν στον γιατρό ή απουσιάζουν από τη δουλειά τους. Αλλά, ποιες είναι οι συνηθέστερες αιτίες του και ποιες ασκήσεις μπορούν να μας ανακουφίσουν; Ο πόνος στην μέση μπορεί να είναι μέτριος έως και πολύ έντονος. Όμως, είναι πιθανό να […]

Πονοκέφαλος στο μέτωπο: Αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης

Ο πονοκέφαλος στο μέτωπο ταλαιπωρεί κατά διαστήματα πολλούς από εμάς. Τι μπορεί να τον προκαλεί και πώς μπορούμε να τον διαχειριστούμε; Ο πονοκέφαλος στο μέτωπο δεν αποτελεί ξεχωριστή πάθηση. Αντιθέτως, στις περισσότερες περιπτώσεις εκδηλώνεται ως σύμπτωμα διαφόρων άλλων τύπων πονοκεφάλων. Αναλυτικότερα, είναι πιθανό να παρατηρηθούν τα εξής: Πονοκέφαλος στο μέτωπο εξαιτίας ενός πονοκεφάλου τάσης  Ο […]

Ημικρανίες | Δείτε τι μπορείτε να κάνετε !

Οι ημικρανίες μπορεί να μας επισκέπτονται αρκετές φορές τον μήνα και να διαρκούν από ώρες έως και ημέρες, όταν δεν αντιμετωπίζονται. Τι είναι, λοιπόν, καλό να γνωρίζουμε για αυτές τις κρίσεις; Οι ημικρανίες είναι πονοκέφαλοι, οι οποίοι συνοδεύονται από ανυπόφορο πόνο συνήθως στη μία πλευρά του κεφαλιού, από ευαισθησία στο φως, σε ήχους και σε […]

Επιστροφή στα πάρκα και φροντίδα πληγής στα παιδιά

Τα δύο και πλέον χρόνια… παρέα με την COVID-19 περιόρισαν σημαντικά το παιχνίδι έξω, επηρεάζοντας σημαντικά την ψυχολογία των παιδιών. Τώρα που κάνουμε δυναμική επιστροφή στα πάρκα, τι είναι καλό να γνωρίζουμε για τη φροντίδα πληγής στα παιδιά ; Το παιχνίδι αποτελεί μια σημαντική πτυχή της ανάπτυξης των παιδιών, ένα παραπάνω το παιχνίδι στον καθαρό […]

Υπερένταση πριν τον ύπνο | Ποια είναι τα «σημάδια» της;

Όλοι μας κατά καιρούς υποφέρουμε από υπερένταση πριν τον ύπνο. Τι μπορεί να την προκαλεί και ποια tips πρέπει να έχουμε κατά νου; Η υπερένταση μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους. Μπορεί να είναι άλλοτε ήπια και άλλοτε πιο έντονη. Αυτό οφείλεται στις συνθήκες που την προκάλεσαν, τη διάρκεια της έκθεσής μας σε αυτές, αλλά […]

Πόνος στο γόνατο: Πιθανές αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης

Ο πόνος στο γόνατο… δεν κάνει διακρίσεις, καθώς επηρεάζει ανθρώπους όλων των ηλικιών. Τι μπορεί να φταίει και πώς μπορούμε να τον διαχειριστούμε; Από όλες τις αρθρώσεις του σώματος, εκείνη του γόνατου αναμφίβολα καταπονείται περισσότερο. Και αυτό διότι είναι επιφορτισμένη με πολλές «υποχρεώσεις», όπως το να σηκώνει το βάρος μας και να μας βοηθά σε […]

Πόνοι περιόδου: Οι αιτίες και οι τρόποι ανακούφισής τους

Πολλές γυναίκες έχουν πόνο λίγο πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Για ορισμένες, η ενόχληση είναι ήπια. Για άλλες είναι τόσο έντονη, που παρεμποδίζει, τελικά, την καθημερινότητά τους τις ημέρες της εμμηνορρυσίας. Ο πόνος περιόδου συνήθως ξεκινά 1-3 ημέρες πριν από την περίοδο, κορυφώνεται 24 ώρες μετά την έναρξή της και υποχωρεί 2-3 […]

Πόνοι στους μυς και τις αρθρώσεις. Πού οφείλονται και πώς αντιμετωπίζονται;

Οι πόνοι στις αρθρώσεις και στους μυς ταλαιπωρούν συχνά πολλούς από εμάς. Τι είναι καλό να γνωρίζουμε σχετικά με την αιτιολογία τους και την ανακούφισή τους;  Ο πόνος σε μια άρθρωση ή σε έναν μυ μπορεί να είναι αποτέλεσμα ασθένειας, τραυματισμού, της γήρανσης ή της καταπόνησής τους. Αναλυτικότερα: 1. Πόνος στους μυς Ο μυϊκός πόνος […]

Μαγνήσιο και στρες: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε

Μαγνήσιο και στρες; Γνωρίζουμε ότι το μαγνήσιο ωφελεί σφαιρικά την υγεία μας. Ποια είναι η συμβολή του όμως στη διαχείριση του στρες. Παρότι απαιτούνται περαιτέρω έρευνες, υπάρχουν δεδομένα τα οποία υποστηρίζουν ότι το μαγνήσιο μπορεί να καταπολεμήσει το άγχος. Σε μια ανασκόπηση 18 μελετών που πραγματοποιήθηκε το 2017, διαπιστώθηκε ότι το μαγνήσιο βελτιώνει τη λειτουργία […]

Τηλεργασία και υγιεινή ζωή: Άσκηση στο σπίτι και σωστή διατροφή

Η τηλεργασία… πάει και έρχεται, αλλά η υγιεινή ζωή πρέπει να είναι μια «σταθερά» στην καθημερινότητά μας. Τι πρέπει να έχουμε κατά νου για τη διατροφή και την άθλησή μας όταν δουλεύουμε από το σπίτι; Μετά από δύο χρόνια παρέα με την Covid-19, έχουμε πλέον εκπαιδευτεί σε νέες δεξιότητες, μεταξύ των οποίων και η τηλεργασία. […]

Μυϊκοί πόνοι σε όλο το σώμα: Πού μπορεί να οφείλονται και τι πρέπει να κάνουμε;

Οι μυϊκοί πόνοι αποτελούν ένα σύνηθες φαινόμενο. Ποιες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να ευθύνονται για αυτούς; Ο μυϊκός πόνος (μυαλγία) μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών, ανεξαρτήτως του φύλου τους. Μπορεί να είναι παροδικός ή χρόνιος και να εμφανίζεται σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος ή σε όλο το σώμα. Η μυαλγία εκδηλώνεται με βαθύ, σταθερό […]

Έλλειψη σιδήρου: Πού μπορεί να οφείλεται;

Όταν τα επίπεδα του σιδήρου στο αίμα είναι χαμηλά, γίνεται λόγος για έλλειψη σιδήρου. Ποιοι παράγοντες, όμως, συνδέονται με τη μείωση του σιδήρου; Το σώμα μας χρειάζεται τον σίδηρο για να παράγει την πρωτεΐνη αιμοσφαιρίνη, χάρη στην οποία τα ερυθρά αιμοσφαίρια μεταφέρουν οξυγόνο, μέσω των αιμοφόρων αγγείων, σε όλο το σώμα. Όταν ο σίδηρος είναι […]

Ύπνος και μνήμη: Πώς συνδέονται;

Γενικά, ο ύπνος είναι σημαντικός για την εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου. Ποια είναι, όμως, η σχέση του ύπνου με τη μνήμη, πιο συγκεκριμένα; Ο επαρκής ύπνος μάς καθιστά έτοιμους να επεξεργαζόμαστε όλες τις καινούργιες πληροφορίες όταν ξυπνάμε, ενώ συμβάλλει στην ενοποίηση αυτών των νέων πληροφοριών σε αναμνήσεις και στην αποθήκευσή τους στον εγκέφαλό μας.Ο ύπνος, λοιπόν, […]

Χαμηλός σίδηρος και περίοδος. Απαντήσεις σε 6 συχνές ερωτήσεις

Γιατί η έλλειψη σιδήρου είναι συχνότερη στις γυναίκες; Πώς συνδέεται ο χαμηλός σίδηρος με την περίοδο και με ποιους τρόπους μπορεί να αντιμετωπιστεί; Η έμμηνος ρύση, όταν είναι πολύ έντονη ή μεγάλη διάρκεια ή όταν ο κύκλος είναι ακανόνιστος με συχνότητα μικρότερη των 28 ημερών, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σιδήρου στον γυναικείο οργανισμό και να […]

Άγχος πριν τον ύπνο; 5+1 τρόποι χαλάρωσης για βαθύ ύπνο

Όταν όλη την ημέρα είμαστε σε εγρήγορση, μέσα στο άγχος προσπαθώντας να διεκπεραιώσουμε τις υποχρεώσεις μας, πόσο εύκολο είναι την ώρα του ύπνου να απαλλαχτούμε από την υπερένταση και να καταφέρουμε να κοιμηθούμε; Προφανώς και η μετάβαση από το καθημερινό «τρέξιμο» στη χαλάρωση την ώρα που ξαπλώνουμε δεν μπορεί να γίνει αυτόματα. Το μυαλό και […]

Μαγνήσιο και εγκυμοσύνη: Όσα θέλουμε να μάθουμε!

Στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες σε μαγνήσιο είναι αυξημένες. Σε τι ωφελεί το μαγνήσιο στην εγκυμοσύνη; Πόσο χρειάζονται οι έγκυες και πώς μπορούν να εξασφαλίσουν επαρκή πρόσληψη; Το μαγνήσιο είναι ένα πολύτιμο μέταλλο για την υγεία όλων, καθώς αποτελεί συμπαράγοντα σε περισσότερα από 300 ενζυμικά συστήματα που ρυθμίζουν ποικίλες βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα μας, […]

Τι 30, τι 40, τι 50…: Tips για γρήγορο μεταβολισμό σε κάθε ηλικία

Πολλοί θεωρούμε ότι ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται με την πρόοδο της ηλικίας μας. Συμβαίνει, πράγματι, αυτό; Και τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να έχουμε έναν γρήγορο μεταβολισμό, ανεξάρτητα από το πόσων ετών είμαστε; Όλες οι χημικές διεργασίες που λαμβάνου χώρα στον οργανισμό μας ώστε όλα να λειτουργούν κανονικά, όπως η αναπνοή, η επιδιόρθωση των κυττάρων […]

Tips διατροφής και άσκησης …για να πάρει μπρος ο μεταβολισμός μας!

Πολλοί από εμάς αναζητούμε τρόπους που θα επιταχύνουν τον μεταβολικό μας ρυθμό, σε μια προσπάθεια να επιτύχουμε ή να διατηρήσουμε ευκολότερα το ιδανικό για εμάς βάρος. Η διατροφή και η άσκηση μπορούν να συμβάλλουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού; Η διαχείριση του βάρους μάς απασχολεί λίγο-πολύ όλους, καθώς επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την υγεία μας, την […]

14 Nοεμβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη. Ποιος ο ρόλος της άσκησης και της διατροφής στον έλεγχο της νόσου;

Ο υγιεινός τρόπος ζωής, ο οποίος συνδυάζει ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα, μπορεί να υποστηρίξει σημαντικά τους πάσχοντες από διαβήτη στη διαχείριση της νόσου. Πώς τεκμηριώνεται αυτό και τι είναι καλό να έχουν υπόψη τους; Η υιοθέτηση σωστής διατροφής και η τακτική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν τους διαβητικούς να διατηρήσουν τη γλυκόζη (ή αλλιώς το […]

Διάθεση-ενέργεια-ύπνος. Το τρίπτυχο για ένα… καλό φθινόπωρο!

Το φθινόπωρο οι περισσότεροι νιώθουμε κακόκεφοι και κουρασμένοι, ενώ και η αλλαγή της ώρας διαταράσσει τις συνήθειες του ύπνου μας. Όλα αυτά μαζί αποτελούν μια «τριάδα φωτιά», που επηρεάζει σε πολύ σημαντικό βαθμό την καθημερινή μας λειτουργικότητα, αλλά και την υγεία μας. Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας, τα επίπεδα της ενέργειάς μας και, […]

Γυναίκα υγιής μετά τα 50: Με το βλέμμα στραμμένο στην πρόληψη

Μια γυναίκα μπορεί να παραμένει το ίδιο δραστήρια και παραγωγική και μετά την ηλικία των 50, αρκεί να διατηρείται υγιής. Ποια είναι τα συνήθη προβλήματα υγείας σε αυτή την ηλικιακή κατηγορία γυναικών και με ποιο τρόπο μπορούν να προληφθούν; Οι γυναίκες είναι πιθανό να έρθουν αντιμέτωπες με σοβαρά ζητήματα υγείας, καθώς διανύουν την έκτη δεκαετία […]

Εμμηνόπαυση και αύξηση του βάρους: Προσέχουμε, για να… μην έχουμε περιττά «βάρη»

Το στάδιο της εμμηνόπαυσης είναι ιδιαίτερα απαιτητικό σε πολλά επίπεδα. Πέρα από τα δυσάρεστα συμπτώματα και τις συναισθηματικές μεταπτώσεις που τη συνοδεύουν, τις γυναίκες σε εμμηνόπαυση απασχολεί σε μεγάλο βαθμό και η πρόσληψη κιλών. Πώς μπορούν να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος; Οι περισσότερες γυναίκες, καθώς μεγαλώνουν, παρατηρούν μια αυξανόμενη δυσκολία στη διατήρηση του συνηθισμένου τους […]

Μικρο-ατυχήματα στο σπίτι: Πώς να προστατεύσουμε το παιδί μας

Οι πιθανότητες να τραυματιστούν τα μικρά παιδιά στο σπίτι είναι αυξημένες, καθώς εκεί περνούν ένα μεγάλο μέρος της ημέρας τους. Ποια είναι τα συνηθέστερα ατυχήματα στο σπίτι και πώς μπορούμε να τα αποτρέψουμε; Τα παιδιά μπορεί να τραυματιστούν οπουδήποτε μέσα ή γύρω από το σπίτι. Και αυτό διότι αδυνατούν να εκτιμήσουν τους πιθανούς κινδύνους, πολλές […]

Παιδί και σχολείο: Συμβουλές για όλους τους γονείς!

Καθώς το πρώτο κουδούνι της νέας σχολικής χρονιάς έχει χτυπήσει, είναι πιθανό μικροί και μεγάλοι να νιώθουμε έντονο στρες. Πώς μπορούμε να εξασφαλίσουμε μια ομαλή επιστροφή στο σχολείο για τα παιδιά μας; Σαφώς, η επιστροφή στο αυστηρό καθημερινό πρόγραμμα με την έναρξη των σχολείων είναι πάντα μια πρόκληση μετά από την ανεμελιά του καλοκαιριού. Αν […]

Καλοκαίρι γεμάτο υγεία: 4 summer health tips

Το καλοκαίρι, στο μυαλό μικρών και μεγάλων, είναι συνώνυμο με ήλιο, θάλασσα, διακοπές και ανεμελιά. Μέσα σε όλο αυτό το κλίμα ευφορίας, όμως, είναι πιθανό να παραμελήσουμε την υγεία μας. Τι δεν πρέπει να ξεχνάμε, ώστε να απολαύσουμε ένα καλοκαίρι γεμάτο υγεία; Η αγαπημένη εποχή… ου γαρ έρχεται μόνη! Φέρνει μαζί της υψηλές θερμοκρασίες, υγρασία, […]

«Τα παιδία παίζει» στη θάλασσα! – Tips για προστασία και ασφάλεια από μικροτραυματισμούς

Η θάλασσα και η αμμουδιά αποτελούν έναν «παράδεισο» για τα παιδιά, που όμως μπορεί να κρύβει κινδύνους. Πώς μπορούμε να εξασφαλίσουμε την αντηλιακή τους προστασία και πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε πιθανούς μικροτραυματισμούς; 5 ιδέες για παιχνίδι στην άμμο Τα παιδιά αγαπούν πολύ την άμμο και, με οδηγό τη φαντασία τους, μπορούν να παίζουν ώρες ατελείωτες. […]

Καλοκαιρινός ύπνος: Tips για… χαλαρά και γλυκά όνειρα!

Το καλοκαίρι είναι για τους περισσότερους η εποχή των διακοπών, της ανεμελιάς και της ξεκούρασης. Γιατί, όμως, πολλοί δυσκολευόμαστε με τον καλοκαιρινό ύπνο; Και τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό;  Σύμφωνα με τους ειδικούς, φαίνεται πως η εναλλαγή των εποχών μπορεί να ευθύνεται για προβλήματα στον ύπνο μας. Όσον αφορά τον καλοκαιρινό ύπνο, είναι βέβαιο […]

Χρόνια αϋπνία: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε

Πώς εκδηλώνεται η χρόνια αϋπνία; Ποιες είναι οι βασικές αιτίες για την εμφάνισή της και τι μπορούμε να κάνουμε, προκειμένου να απολαμβάνουμε επαρκή και ποιοτικό ύπνο; Η αϋπνία αποτελεί μια διαταραχή ύπνου η οποία επηρεάζει τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου. Εφόσον η αϋπνία επιμένει για τρεις νύχτες την εβδομάδα και για διάστημα τριών […]

Εμμηνόπαυση και μαγνήσιο: Ένας πολύτιμος σύμμαχος τη δύσκολη αυτή περίοδο

Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο για τον οργανισμό μας, σε όλα τα στάδια της ζωής. Φαίνεται, όμως, ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικό στην περίοδο της εμμηνόπαυσης. Με ποιον τρόπο ωφελεί τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες; Το μαγνήσιο διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στην υγεία μας, γενικότερα. Εμπλέκεται σε εκατοντάδες βιοχημικές αντιδράσεις σε όλο το σώμα. Μεταξύ άλλων, συμμετέχει στη […]

Γυναίκα και καλοκαίρι: Tips για ενυδάτωση και καλή υγεία

Το καλοκαίρι όλοι χάνουμε σημαντική ποσότητα υγρών μέσω της εφίδρωσης. Οι ανάγκες ενυδάτωσης, λοιπόν, είναι μεγαλύτερες τη θερινή περίοδο, ένα παραπάνω, όμως, για τον γυναικείο οργανισμό. Πώς μπορούν οι γυναίκες να επιτύχουν την καλύτερη δυνατή ενυδάτωση; Γενικότερα, η σωστή ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του ανθρώπινου οργανισμού. Συμβάλλει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του […]

Μικροτραυματισμοί των παιδιών: Πώς μπορούμε να τους αντιμετωπίσουμε;

Το έχουμε ζήσει όλοι οι γονείς: Γυρίζουμε το βλέμμα μας αλλού για κλάσματα του δευτερολέπτου και το αποτέλεσμα είναι γδαρμένα χέρια και πόδια, καρούμπαλα, φωνές και κλάματα! Τι πρέπει να κάνουμε σε μια τέτοια περίπτωση… επείγουσας ανάγκης; Πώς αντιμετωπίζουμε τους μικροτραυματισμούς των παιδιών; Το να είναι κανείς γονιός είναι εξαιρετικά απαιτητικό, αλλά ταυτόχρονα και συναρπαστικό. […]

Μαγνήσιο: Πολύτιμο στη διαχείριση του άγχους και της κατάθλιψης

Τα οφέλη του μαγνησίου στη σωματική υγεία μας είναι πολλά και ευρέως γνωστά. Αυτό, όμως, που συχνά δεν γνωρίζουμε είναι πως το μαγνήσιο μπορεί να μας βοηθήσει και στην αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης. Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο το οποίο συμμετέχει σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού μας. Μπορεί να μας ανακουφίσει από […]

Άπνοια ύπνου: Γιατί διαταράσσει τον ύπνο μας;

Οι διαταραχές του ύπνου επηρεάζουν σημαντικά τη λειτουργικότητά μας στη διάρκεια της ημέρας. Η άπνοια ύπνου ή υπνική άπνοια ή πιο επιστημονικά το σύνδρομο απνοιών-υποπνοιών κατά τον ύπνο (ΣΑΥΥ), είναι μια από αυτές και χαρακτηρίζεται από πλήρη (άπνοια) ή μερική (υπόπνοια) διακοπή της αναπνοής κατά τον ύπνο. Για να θεωρηθεί αυτή η διακοπή ως παθολογική, […]

9 χόμπι που μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική μας υγεία!

Η πίεση από τα συνεχή μέτρα, ο φόβος και η αβεβαιότητα που έφερε μαζί της η πανδημία, έχουν επηρεάσει αρνητικά την ψυχική μας υγεία. Ποιες διέξοδοι υπάρχουν για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας; Από την αρχή της πανδημίας ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας είχε εκδώσει οδηγίες για το πώς μπορούμε να διαφυλάξουμε την ψυχική μας υγεία […]

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Μαθαίνοντας να ζούμε μαζί του

Τι ονομάζουμε Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου; Πώς εκδηλώνεται και ποιες επιπτώσεις έχει στην καθημερινότητά μας; Ποιος ο ρόλος της διατροφής στην αντιμετώπισή του;  Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ) είναι μια χρόνια διαταραχή, η οποία επηρεάζει το παχύ έντερο και απαιτεί μακροπρόθεσμη διαχείριση. Είναι επίσης γνωστό ως σπαστικό κόλον, ευερέθιστο κόλον, βλεννώδης κολίτιδα και σπαστική κολίτιδα. Τα […]

Δυσκοιλιότητα; Χρήσιμα tips για να την αντιμετωπίσουμε!

Η δυσκοιλιότητα είναι μια διαταραχή των συνηθειών του εντέρου, η οποία ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, επηρεάζοντας σημαντικά την καθημερινότητά τους. Ποια είναι τα συμπτώματά της και, κυρίως, πώς μπορούμε να τα αποτρέψουμε; «Δυσκοιλιότητα»: Μια ενοχλητική κατάσταση, η οποία δείχνει να αφορά όλο και περισσότερους ανθρώπους. Φυσιολογικά, οι άνθρωποι έχουν τακτικές κενώσεις του […]

Τι σχέση έχει η αϋπνία με την υπερέκθεση στις οθόνες;

Η πολύωρη έκθεσή μας σε κάθε είδους οθόνες θεωρείται μια συχνή αιτία αϋπνίας. Πώς τεκμηριώνεται αυτό και με ποιους τρόπους μπορούμε να αποτρέψουμε έναν ανεπαρκή και κακής ποιότητας ύπνο λόγω αυτής της υπερέκθεσης στις οθόνες; Η χρήση οθονών όταν σκοτεινιάζει μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο μας, εξαιτίας του μπλε φωτός που εκπέμπουν. Το μπλε φως […]

Χριστούγεννα 2020 και κορονοϊός: Διαφορετικά μεν, ωραία δε!

Μπορεί τα φετινά Χριστούγεννα να είναι διαφορετικά από τα προηγούμενα ένεκα… κορονοϊού. Αλλά «διαφορετικό» δεν σημαίνει οπωσδήποτε κάτι αρνητικό. Αντιθέτως, μάλιστα, είναι στο χέρι μας να είναι αυτά τα πιο «ζεστά» Χριστούγεννα της ζωής μας! Εκ πρώτης όψεως, Χριστούγεννα και κορονοϊός φαίνονται εντελώς ασύμβατες μεταξύ τους έννοιες. Για πολλούς από εμάς, τα Χριστούγεννα είναι μια […]

Έλλειψη σιδήρου: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε

Ο έλεγχος των επιπέδων του σιδήρου στο αίμα είναι μια εξέταση ρουτίνας στο ιατρικό check-up, που καταδεικνύει και τη σημασία της έλλειψης σιδήρου στην υγεία μας. Η έλλειψη σιδήρου αποτελεί μια συχνή διαπίστωση στις ιατρικές εξετάσεις, τις οποίες υποβαλλόμαστε από καιρού εις καιρόν. Ο σίδηρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά ιχνοστοιχεία, άκρως απαραίτητο για […]

Ενίσχυση ανοσοποιητικού τον χειμώνα: Πώς μπορούμε να το επιτύχουμε;

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή αναζητούμε τρόπους, να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να θωρακίσουμε την άμυνα του οργανισμού μας, προκειμένου να μην μας ρίξουν στο κρεββάτι, οι ιώσεις που κυκλοφορούν. Τον φετινό χειμώνα, ωστόσο, η ανάγκη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι εξαιρετικά σημαντική λόγω και του νέου κορωνοϊού Covid-19. Για να μπορέσουμε να […]

Μαγνήσιο για την καλή υγεία των ανδρών!

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο πολύτιμο για την υγεία όλων, πόσω δε μάλλον για την υγεία των ανδρών, οι οποίοι καλούνται να ανταποκριθούν σε ποικίλες υποχρεώσεις στην καθημερινότητά τους. Με ποιον τρόπο ωφελεί την υγεία τους το μαγνήσιο και τι είναι καλό να γνωρίζουν σχετικά με την πρόσληψη μαγνησίου; Το μαγνήσιο συναντάται στη γη, στη […]

Πότε πετυχαίνουμε βαθύ ύπνο;

Ο βαθύς ύπνος είναι ένας στόχος δύσκολος μεν, αλλά πολύ σημαντικός για την καλή μας υγεία. Κατά τη διάρκειά του, αντιμετωπίζονται τυχόν μυϊκά προβλήματα, αναπτύσσονται τα οστά, ρυθμίζονται οι ορμόνες, αποτοξινώνεται ο οργανισμός και ταξινομούνται οι αναμνήσεις μας. Πώς φτάνουμε όμως στον βαθύ ύπνο;  Ο βαθύς ύπνος είναι απαραίτητος για την επιβίωση, όσο και η […]

Διάρροια: Ένα δυσάρεστο πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπίσουμε

Η διάρροια είναι ένα πρόβλημα το οποίο απασχολεί κατά καιρούς μικρούς και μεγάλους. Ποια είναι τα συμπτώματα που πρέπει να προσέχουμε; Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την διάρροια; Η διάρροια, ή αλλιώς οι υδαρείς και συχνότερες κενώσεις του εντέρου, μπορεί να συμβεί σε ανθρώπους όλων των ηλικιών, αλλά ποικίλλει σε σοβαρότητα και διάρκεια. Συνήθως η διάρροια […]

Αντιμετωπίζοντας τις «προκλήσεις» της εμμηνόπαυσης

Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική βιολογική διαδικασία αρκετά απαιτητική για τις γυναίκες, καθώς συνοδεύεται από αλλαγές και συμπτώματα, τα οποία διαταράσσουν την καθημερινότητά τους. Τι θα ήταν καλό να γνωρίζουν, προκειμένου να ανταπεξέλθουν στις αλλαγές αυτές; Πώς μπορούν να περιορίσουν, όσο μπορούν, τις συνέπειες της εμμηνόπαυσης; Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί το τέλος των εμμηνορροϊκών κύκλων των […]

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για την αρθρίτιδα

Η αρθρίτιδα είναι μία πάθηση που αφορά πολλούς ανθρώπους. Νιώθετε πόνο στα άκρα σας και δυσκολία στην κίνηση, μία δυσκαμψία που επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας; Είναι πιθανό να υποφέρετε από αρθρίτιδα. Αρθρίτιδα είναι η φλεγμονή των αρθρώσεων που εκδηλώνεται με πόνο, “πρήξιμο”, δυσκαμψία και περιορισμό της κινητικότητας σε μια ή περισσότερες αρθρώσεις. Εκδηλώνεται συχνότερα […]

Χορτοφαγία: «Φωτίζοντας» τη νέα αυτή διατροφική τάση

Στην εποχή μας ακούμε ολοένα και συχνότερα για τη χορτοφαγία. Πόσο καλά γνωρίζουμε, όμως, το εύρος των επιλογών του συγκεκριμένου τρόπου διατροφής; Και τι άλλο θα ήταν χρήσιμο να μάθουμε; Ας βάλουμε τη χορτοφαγία, λοιπόν, στο μικροσκόπιο… Πολλοί υιοθετούν μια χορτοφαγική δίαιτα για λόγους θρησκευτικούς, προσωπικούς ή ηθικούς, οι οποίοι αφορούν κυρίως την προστασία των […]